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小腿肌肉怎么练

2024-06-07 21:19:51

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1、小腿肌肉主要是小腿三头肌。

2、患者可以通过无器械锻炼或者通过器械进行锻炼。所谓的无器械锻炼主要是指通过掂脚尖,蛙跳,立定跳远等,不需要器械的方法进行锻炼,患者通过坚持这些锻炼,都可以增加小腿肌肉的维度,使小腿肌肉更加强壮。

3、所谓有器械的锻炼,主要是利用器械进行小腿肌肉锻炼,例如通过器械进行抗阻力的功能锻炼。锻炼小腿肌肉一般要遵循坚持,规律,循序渐进的原则,不能三天打鱼两天晒网,半途而废,也不能一次重量加的过大,从而引起肌肉的损伤。

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