修养身心具体是如何做的
2024-06-07 21:45:30
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1、坐角体式,注意双脚向两侧打开,身体折髋向前向下折叠紧贴地面,双手打开抓双脚,核心收紧,脊柱向前延展。
2、侧腰伸展体式,注意双腿一字马打开,髋部下沉,背部向上延展,身体向右侧侧弯左手向上伸展,核心收紧。
3、上犬体式,注意勾双脚双腿伸直,双手支撑地面,重心向前移,推臀打开胸腔向上,肩膀向后打开,大腿不能贴地。
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