肌肉怎么练最快
2024-06-07 22:04:45
好评回答
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:假期最后一天补作业的句子
- 下一篇:带雪的唯美短句
猜你喜欢
-
skip英语发音
阅读量:76 -
学前教育是如何影响经济的
阅读量:15 -
远程飞机怎么折
阅读量:24 -
特许加盟与连锁经营所说的直销是什么意思
阅读量:41 -
有马赛的电视剧叫什么名字
阅读量:42 -
大众爬坡用s档还是d档
阅读量:34 -
卡罗拉双擎与普通卡罗拉外观有什么不同
阅读量:46 -
我的世界有哪些矿石
阅读量:13 -
衣服上的茶渍怎么清洗
阅读量:87 -
走左转直行算违章吗
阅读量:35
猜你喜欢
-
阅读量:96
-
阅读量:57
-
阅读量:39
-
阅读量:66
-
阅读量:14
-
阅读量:15
-
阅读量:87
-
阅读量:17
-
阅读量:23
-
阅读量:40