放松前臂肌肉方法
2024-06-08 04:09:29
好评回答
1、使用按摩球,想要放松手臂肌肉,可以借助按摩球来实现。我们需要侧躺在地面上,用按摩球进行按摩,可以对前臂的正面、背面、肱二头肌、肱三头肌进行按摩。每个区域一分钟左右,觉得比较麻的时候,应当立即停止。如果挤压按摩球以外的区域感受到不适,有痛感,也应当停止。按摩之后,可以适当做一些拉伸运动,让放松的效果更好。
2、屈臂后拉,除了借助按摩球进行按摩,我们也可以做一些动作来放松过于紧张的手臂肌肉。对于经常借助电脑办公的人来说,可以做一些屈臂后拉的动作。首先,我们要弯曲手臂和肘关节,手放在后背和肩部交汇处,借助另一只手将手臂向头部方向牵拉,这个时候,我们能够感受到肱三头肌有了牵拉感,然后换另一侧手臂重复练习。
3、交叉反掌推举,当我们做交叉反掌推举的时候,可以是站姿,也可以是坐姿,看个人喜好。无论是哪个姿势,都要保证上身的挺直,然后双手十指交叉,接着向上举起手臂,双手仍旧是交叉状,然后做出反掌的动作,掌心朝上,用力伸直手臂,感受到手臂肌肉的拉伸,也可以尽量向后伸展,效果会更好。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
鸟儿夏天怎么养
阅读量:16 -
多肉白牡丹夏天怎么养
阅读量:55 -
白腊盆景夏天怎么养
阅读量:66 -
吊竹梅夏天怎么养
阅读量:21 -
夏天水培红掌怎么养
阅读量:29 -
夏天绯花玉怎么养
阅读量:48 -
爬藤的月季夏天怎么养
阅读量:63 -
黑发师夏天怎么养
阅读量:65 -
刚洗好的衣服可以熨烫吗
阅读量:48 -
真丝眼罩可以熨烫吗
阅读量:84
猜你喜欢
-
阅读量:77
-
阅读量:39
-
阅读量:49
-
阅读量:33
-
阅读量:54
-
阅读量:34
-
阅读量:69
-
阅读量:88
-
阅读量:92
-
阅读量:68