做臀桥时怎样可以让臀部主动发力
2024-06-08 05:09:49
好评回答
1、肩、髋、膝“三点一线”,提升时这三个点要成一条直线。
2、臀部发力,手臂和上背不要下压借力。
3、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。
4、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。
5、臀桥动作中,需要盆底肌肉收紧,对于肌力太差的,可能无法完成动作,建议先做盆底肌锻炼,代肌力得到提升后在进行臀桥锻炼。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
怎么辨别渣男
阅读量:61 -
男人为什么迷上水瓶女
阅读量:96 -
电钢琴怎么选
阅读量:43 -
牛肉如何切
阅读量:13 -
夜间一个人开车禁忌
阅读量:72 -
卫衣起球怎么去除
阅读量:51 -
离婚女性最需要什么
阅读量:25 -
成年人晚上磨牙什么原因
阅读量:15 -
高智商小孩表现
阅读量:62 -
如何补充维生素b1
阅读量:63
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:32
-
阅读量:59
-
阅读量:47
-
阅读量:53
-
阅读量:38
-
阅读量:72
-
阅读量:81
-
阅读量:58
-
阅读量:44