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怎样防止晚上说梦话

2024-06-08 18:36:14

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1、要改善睡眠的环境。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗,另外房间不能过热或过冷。

2、无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡,特别是到了傍晚,还应该避免不要过多摄入刺激性的食物,如辣椒等。

3、运动要适量。运动不能过度,尤其是在上床睡觉前,不要剧烈的运动。

4、睡觉之前,留出一些时间来放松一下大脑,以免大脑神经会出现过度的兴奋,从而导致晚上说梦话。

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