瘦小肚腿的方法
2024-06-08 21:46:59
好评回答
1、第一个方法,可以在床上,在瑜伽垫上平躺保持稳定,两条腿分开大概与肩膀同宽,然后先把一条腿抬起适量高度,十厘米至二十厘米之间,并且脚尖往里勾起并停顿数秒,就如同绷脚,保持十秒左右之后把脚轻轻放下,但是脚后跟不能碰到床面,保持停留在空中,然后换另外一条腿做同样的动作,重复做几次。
2、第二个方法,把右腿尽量向左上方抬起一定高度,在空中停顿几秒之后放下,然后再换另外一条腿。在抬起双腿时我们的膝盖不能用力,这样才能把力量集中于腹部,达到我们瘦小腹的效果,但是也不要过于用力避免拉伤了我们的肌肉。重复数次。
3、第三个方法,保持平躺在平面,双手抱紧双腿的膝盖,大腿尽量向腹部靠拢,并且用腹部力量抬起自己的上半身,然后轻轻躺下,躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下,就像仰卧起坐的动作,重复这个动作五到十次。
这个方法可以有效地增强胸部以及腰部的力量,收缩腰部增加肌肉紧实,减少坠肉。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
意大利面家常做法
阅读量:74 -
麻糖的家常做法
阅读量:37 -
蔓越莓杏仁脆饼简单家常做法
阅读量:79 -
大麦茶有哪些功效
阅读量:84 -
蛋黄酥的简单做法
阅读量:66 -
隋唐大运河现在还用吗
阅读量:70 -
一年12个月有几个大月几个小月
阅读量:86 -
珍珠鲍螺的家常做法
阅读量:63 -
炒核桃仁怎么炒
阅读量:35 -
红苋菜不能与什么同吃
阅读量:10
猜你喜欢
-
阅读量:87
-
阅读量:57
-
阅读量:84
-
阅读量:9
-
阅读量:73
-
阅读量:23
-
阅读量:60
-
阅读量:28
-
阅读量:64
-
阅读量:63