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如何提升睡眠质量

2024-06-09 03:41:23

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1、睡觉之前泡一泡脚。最好是温水,不要太烫,因为太烫容易刺激神经,达不到舒缓精神的作用。泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚,这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环,缓解疲劳,也就进一步提高睡眠的质量!

2、冥想。可以坐在床上想,也可以躺在床上想!可以想一些让自己开心的事情,想一些近些日子想要去执行的事情,想一些美好的憧憬。

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