学生热身运动八个步骤
2024-06-09 07:45:47
好评回答
第一,对头部进行适当的运动,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可。
第二,对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,左边三圈,右边三圈。
第三,对腿部进行热身,双脚并拢站立,双腿挺直,下腰,用两个手掌交叉相扣,尽量的向脚背部位下压十次即可。
第四,压左腿,右半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,左半条腿尽量向左边伸开,用脚尖点地,左边的手放在左边的腿上面下压。
第五,压右腿,左半条腿呈下蹲的姿势,姿势要稳,右半条腿尽量向右边伸开,用脚尖点地,右边的手放在右边的腿上面下压。
第六,踢腿,整个人采取自然站立的姿势,挺直腰背,两个手臂伸起来与肩同平,然后向前面踢自己的双腿,左腿和右腿重复向前踢。
第七,原地踏步,在原地站立,两个手弯曲,左手向前,右手向后。两脚依次离地,重复这种动作大概两分钟左右即可。
第八,扩胸运动,两腿张开与肩膀同宽,两个手向前伸,呈握拳的姿势,然后按照节拍,两个手依次向后伸展,起到扩胸的作用即可。
热身运动对于后续的激烈运动来说是十分重要的,可以说保证了后续激烈运动的安全性和健康性,尤其是对于学生而言,更是十分重要和必要的。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
古代用来关马的地方叫什么
阅读量:18 -
青绿色的桃子叫什么桃
阅读量:42 -
iru是什么品牌
阅读量:72 -
龙王五太子叫什么
阅读量:19 -
有一种草很像薄荷叫什么草
阅读量:51 -
古代暖手的袖套叫什么
阅读量:82 -
古代六部尚书的别称都叫什么
阅读量:32 -
非英语语种考生慎报是什么意思
阅读量:91 -
散伙饭又叫什么
阅读量:96 -
湖州马桶盖酒店叫什么
阅读量:45
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:47
-
阅读量:52
-
阅读量:16
-
阅读量:54
-
阅读量:16
-
阅读量:53
-
阅读量:43
-
阅读量:61
-
阅读量:69