三级跳摆臂方法
2024-06-09 08:21:45
好评回答
1、正确的立定三级跳摆臂技术一般有两种,一种是两臂一前一后的摆动动作,有点类似于后蹬跑的摆臂技术,第二种是两臂同时向前后摆动的,类似于跨步跳动作,如果使用两臂同时前后摆动技术,第二跳就是跨步跳动作,第一跳是立定跳远的起跳动作,第三跳是跳远的技术动作。三跳都是两臂同时前后摆的技术动作。在实践过程中,我使用最多的是后者。因为双臂同时前后摆动,身体的向前性更好,动作更协调,感觉更轻盈,成绩提高的更快。
2、在立定三级跳技术训练时,最常见的就是两臂同时绕圈,而不是像钟摆似的前后摆动,由后——下——前——下——后,两手的路线成弧状。而更多是由后——下——前——上——后的划圈动作,好像是在跳绳。造成两臂同时划圈错误动作的直接原因是,两臂向前摆一定高度后,不能马上返回后摆,回到预摆姿势。实践证明双臂向前摆后,马上向下回摆,更有利于重心向上向前,有助于提高身体重心的高度和向前性,有点像双杠动作中的压杠动作。如果两臂向前摆后,向上摆回到预备姿势,有使重心向下运动的趋势,阻碍了重心向上运动,不利用身体的向前性,造成重心低,身体起不来。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:钓草鱼做窝方法
- 下一篇:白切鸡的做法家常做法
猜你喜欢
-
梦见橙子是什么意思
阅读量:89 -
印度人用手怎么喝汤
阅读量:65 -
东北林蛙怎么吃
阅读量:57 -
人在监狱怎么换驾驶证
阅读量:47 -
炖鸡用什么鸡
阅读量:65 -
驾驶证怎么加分
阅读量:50 -
家常烧鸭的做法
阅读量:55 -
汤姆猫怎么获得钻石
阅读量:40 -
鱼头怎么炖
阅读量:43 -
鹌鹑怎么炖最营养价值
阅读量:35
猜你喜欢
-
阅读量:63
-
阅读量:29
-
阅读量:70
-
阅读量:46
-
阅读量:57
-
阅读量:82
-
阅读量:70
-
阅读量:64
-
阅读量:12
-
阅读量:52