麦片减肥的正确喝法
2024-06-09 09:04:20
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1、燕麦牛奶布丁。材料:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干。做法:先把部分牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
2、草莓牛奶燕麦粥。材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓。做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。
3、肉末燕麦粥。材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋。做法:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末。做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可。
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