哑铃练颈椎方法
2024-06-09 15:03:52
好评回答
1、第一、将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每日完成4-6组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。
2、第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持2.5kg哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落,每组完成16-20次,每日完成4组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
夏天黄油能存放多久不变质
阅读量:15 -
翡翠手镯碎了4断怎么办
阅读量:30 -
糯种翡翠手镯怎么保养
阅读量:65 -
炖牛肉怎么不柴
阅读量:31 -
晚上钓鱼怎么钓到大鱼
阅读量:20 -
翡翠手镯种嫩怎么办
阅读量:21 -
夏天湿热怎么钓鱼
阅读量:51 -
缅甸a货翡翠怎么识别
阅读量:15 -
子母扣翡翠怎么编绳
阅读量:90 -
毛货翡翠怎么鉴别
阅读量:34
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:49
-
阅读量:40
-
阅读量:69
-
阅读量:84
-
阅读量:54
-
阅读量:8
-
阅读量:90
-
阅读量:46
-
阅读量:32