哑铃练颈椎方法
2024-06-09 15:03:52
好评回答
1、第一、将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每日完成4-6组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。
2、第二、俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持2.5kg哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落,每组完成16-20次,每日完成4组。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:16
-
阅读量:42
-
阅读量:12
-
阅读量:33
-
阅读量:40
-
阅读量:9
-
阅读量:27
-
阅读量:37
-
阅读量:68