锻炼身体怎么做
2024-06-09 16:58:08
好评回答
1、锻炼身体首先要持之以恒,要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身,要规划一定的时间,一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式,比如肥胖的要选择有氧运动,而且持续时长超过半小时,比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的,多做无氧运动,比如哑铃、杠铃、深蹲等。
2、对于一般健康成年人,我们保持低强度、有节奏,持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体,就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。
3、所以锻炼身体没有固定的模式,一定要结合自己的锻炼目的,找到适合自己的方式。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:痘痘反复长是什么原因
- 下一篇:生猪皮怎么做汤
猜你喜欢
-
紫薯泥
阅读量:61 -
涤纶是一种纺织材料吗
阅读量:78 -
三月三的来历和风俗有哪些
阅读量:66 -
霉雨还是梅雨
阅读量:17 -
地皮菜清洗绝招
阅读量:91 -
豆腐皮的营养价值
阅读量:77 -
赛博是什么
阅读量:77 -
四大皆空指哪四空
阅读量:59 -
如何手动给水里氧气
阅读量:54 -
金络脑象征着什么
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:9
-
阅读量:33
-
阅读量:23
-
阅读量:12
-
阅读量:79
-
阅读量:60
-
阅读量:8
-
阅读量:69
-
阅读量:39
-
阅读量:67