健康步行的方法
2024-06-10 22:22:38
好评回答
1、快步走
快步走的速度要比正常的行走速度快,步行速度为每分钟100米左右,快步走对于增强心肺功能和呼吸系统有很好的效果,经常进行快步行走,可以放松神经,缓解紧张的工作生活节奏带来的压力。
2、慢步走
慢步走相对于快步走和平时走路的速度来说要慢一些,速度一般保持在每分钟30米左右,慢步走可以增强血管弹性,加快血液流动速度,提高心血管系统功能,还可以开阔心胸,缓和紧张的神经,睡前慢步行走片刻还能缓解失眠症状。此外对身体肥胖或患有心脏病的锻炼者还可以起到很好的预防和治疗效果。
3、赤脚走路
中医理论认为,脚底是穴位密集的地方,身体的各个内脏在这里都有反映区,行走时地面凹凸不平可以对脚底的穴位和反映区等部位起到按摩的作用,刺激神经系统,提高内脏器官的功能,此外,赤脚行走还可以使足弓和韧带得到更好的锻炼,提高足弓和韧带的弹性。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
TCL对比度模拟量怎么弄
阅读量:62 -
高光和珠光是一样吗
阅读量:93 -
椰子油可不可以卸唇妆
阅读量:42 -
润肤水可以涂抹眼部吗
阅读量:70 -
清洁面膜和鼻贴的使用顺序是什么
阅读量:83 -
黑线飞狐该怎么养
阅读量:43 -
朱顶紫罗袍该怎么饲养
阅读量:83 -
鹦鹉鱼身上长黑斑怎么办
阅读量:56 -
惠普电脑找不到D盘
阅读量:64 -
哪个奥特曼打过卡尔拉法大帝
阅读量:77
猜你喜欢
-
阅读量:59
-
阅读量:17
-
阅读量:84
-
阅读量:18
-
阅读量:18
-
阅读量:41
-
阅读量:85
-
阅读量:87
-
阅读量:7
-
阅读量:43