学倒立速成方法
2024-06-11 12:12:52
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1、你要有一定的手臂力量,要不然双臂如何能支撑起整个身体呢,多练练手臂力量,俯卧撑,引体向上都可以。
2、有了手臂力量后,就可以开始练倒立了,刚开始你可以面对一面墙,双手触摸地面,用一条腿用力蹬地面,使双腿离开地面紧靠墙面,刚开始你的重心可能不是很稳,那你的双手间距可以适当的宽一些。
3、靠墙倒立练一段时间后,对倒立已经有了一定的感觉,这时你就可以试着先一只脚靠墙,另一只脚慢慢离开墙面。试着找平衡感。然后再试着让双脚慢慢离开墙面,找悬空倒立的那种平衡感,这时离你学会倒立也就快成功了。
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