健康吃饭的方法

1.饮食要均衡：正确饮食要均衡，避免挑食，偏食现象，如只吃荤菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成长发育过程中，荤菜吃多了，容易导致肥胖；只吃素菜，容易导致发育不良，长得太瘦。

2、不吃淡季菜：现在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西红柿，黄瓜，这些菜属于淡季菜，是长在大棚里的。 这些蔬菜缺乏阳光，菜农也会打农药，生长激素，造成畸形。 不要吃淡季的食物，可以避免这些有毒物质。

3.进食时间要有规律，合理：每天进食时间要有规律，合理，饥饿感，饱餐容易导致胃病。 早餐吃够，多吃蛋白质类食物，如鸡蛋；午餐吃好，晚餐后休息，让血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油腻。