跑步不累又快的技巧
2024-06-11 14:53:14
好评回答
1、跑步前把心态调整好。
无论你是想强身健体还是想要减肥,心态这点决定了你能不能坚持长时间的跑步。
把心态调整好,不要急功近利,不要以为一次性跑完多少公里就能够轻松减肥。跑步如果不循序渐进地进行,你也感觉很累。
特别是跑步新手,目的定得太高,一次性想跑10公里,跑不了2次你就不想跑步,甚至讨厌跑步。
2、跑步前期热身。
跑步前期做好拉伸动作,可以有效地进行热身。要知道热身能让你快速地进入跑步的状态。
刚刚开始跑步,就不要想着跑快了,跑得快又累又不能减脂,还会让你更容易累。刚开始跑步要注意稳住,然后慢慢提速,而不是一下子开炮就是冲刺跑,这样不仅让你精力容易耗尽,还容易放弃跑步。
3、学会调整呼吸。
跑步的过程呼吸节奏非常重要。就是用鼻子吸气,嘴巴吐气,这样才就不会那么容易感觉到累了,还不会容易有岔气的情况出现。
4、打破跑步的极限。
为什么那么少人能够坚持跑步?因为不会在跑步的过程中,给自己设定一个突破点。比如刚开始跑步你最多只能跑3公里,那坚持前3天的计划,可以是每天3公里。到了第四天就努力跑到4公里。坚持一周后,开始每天跑5公里,然后再一周后就提升到8公里。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
作家辛勤的简介
阅读量:48 -
卑微文学是什么梗
阅读量:23 -
中国医师节第几届
阅读量:34 -
什么时候处暑
阅读量:78 -
处暑是什么季节的节气
阅读量:87 -
破防茶是什么梗
阅读量:20 -
希望你永远看不懂这句话什么梗
阅读量:23 -
财神爷叫什么名字
阅读量:43 -
处暑怎么解释
阅读量:61 -
延边八爪鱼是什么梗
阅读量:82
猜你喜欢
-
阅读量:83
-
阅读量:51
-
阅读量:35
-
阅读量:24
-
阅读量:91
-
阅读量:44
-
阅读量:66
-
阅读量:42
-
阅读量:78
-
阅读量:72