胳膊上的肌肉如何正确锻炼
2024-06-11 17:10:19
好评回答
1、用双手与双脚支撑起全身,身体与手臂保持笔直,接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行,接着再撑直,坚持进行20下。
2、趴到垫子上,双手和双腿抬起,都伸直尽力往上扬,保持2到5秒,做3组,每组12个。
3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身,保持身体笔直,右手往上伸直,头向上看,这个动作保持30秒,接着换一边,一共进行3组。
4、躺到垫子上,双手将哑铃握住,弯曲双腿,把哑铃往上缓慢举起,不过保持手肘的微微弯曲,接着再缓慢放下来到头部附近,这个动作重复进行20次。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:油性皮肤如何正确使用护肤
- 下一篇:跳绳护膝方法
猜你喜欢
-
古代跪坐放在地上的垫子叫什么
阅读量:5 -
学籍状态在籍是什么意思
阅读量:91 -
九曲回廊是么意思
阅读量:62 -
潮汕话中的食豆在外面通常叫什么
阅读量:19 -
身体无恙的意思是什么
阅读量:25 -
没头脑和不高兴中不高兴演的节目叫什么名字
阅读量:50 -
朱元璋七兄弟都叫什么
阅读量:22 -
修边幅的意思是什么
阅读量:94 -
当的古代意思
阅读量:60 -
性格强势是什么意思
阅读量:37
猜你喜欢
-
阅读量:91
-
阅读量:5
-
阅读量:92
-
阅读量:60
-
阅读量:44
-
阅读量:69
-
阅读量:9
-
阅读量:96
-
阅读量:8
-
阅读量:44