当前位置:首页 >知识达人 > 正文

深蹲的正确方法

2024-06-12 05:23:03

好评回答

1、在开始深蹲前,是需要有一个正确站立姿势的,双脚较尖呈30度角自然打开,双脚间的距离略比肩宽要大。进行下蹲时,身体上半身不可弯曲,需要向前微微倾斜。

2、膝关节运动方向与脚尖一致。臀部向后延伸,就像在坐后面的凳子一样。下蹲强度,要求大腿上部达到水平程度,或者比水平略低。

3、双臂没有什么要求,但是眼睛要目视前方,可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行,保持良好的协调性。

声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。

热门推荐