减肥跳绳正确方法
2024-06-12 11:27:29
好评回答
1、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直,绳子长度到小手臂45度抬平的位置。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,注意不要脚跟先落地,以免震伤腿部。跳时,呼吸要自然有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:拜观音求子的正确方法
- 下一篇:淡竹盆栽方法
猜你喜欢
-
空调调节器怎么使用
阅读量:69 -
郭德纲于谦打架是真的吗
阅读量:56 -
羽绒服如何搭配裙子
阅读量:88 -
一方沙子等于多少吨
阅读量:67 -
夏至未至陆之昂为什么进警察局
阅读量:71 -
即使也造句
阅读量:52 -
卡片有效期怎么输入
阅读量:22 -
银行个人住房抵押贷款计算公式是什么
阅读量:41 -
现在不能无卡存款了吗
阅读量:78 -
医保在手机上怎么交
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:46
-
阅读量:20
-
阅读量:40
-
阅读量:18
-
阅读量:76
-
阅读量:88
-
阅读量:49
-
阅读量:63
-
阅读量:86
-
阅读量:30