当前位置:首页 >知识达人 > 正文

立定跳远训练方法

2024-06-13 10:20:06

好评回答

1、可以跳台阶:刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个、四个,甚至更多。

2、跳凳子:跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。

3、跳远技巧:手脚配合,摆臂用力,脚用力往后蹬。用力摆臂三下,第三下摆臂到身后时,脚用力蹬。在空中时,身体展开放松,手臂自然上摆下摆。落地时,脚跟先落地。在落地时,脚向前伸可以跳得更远。

声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。

热门推荐