潜水中的呼吸方法
2024-06-13 10:53:15
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1、要通过你的横膈膜进行呼吸,而不是通过你的胸部。在你吸气的时候,努力地鼓起肚子,这样能够让肺部尽量地扩张,尽可能地吸入更多的空气。然后,在你呼气的时候,收紧肚子,让肺部缩到最小,持续缓慢地将气体呼出,直到感觉体内已经没有气体了,再进行下一次呼吸。不需要在两次呼吸之间停顿,让呼吸在长长的吸气和长长的呼气之间持续循环即可。
2、通过横膈膜进行呼吸的确需要一点适应时间,但你不需要在潜水的时候才练习这项技巧。你可以在任何时间、任意地点进行练习,比如当你坐火车的时候、堵在路上的时候,或是看电视的时候都可以练习。如果你在家里,可以躺在地上,在腹部上方放一本书,努力通过缓慢的呼气和吸气让书进行上下移动,这是一种很好的练习方式。
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