秋千式瑜伽技巧
2024-06-13 18:38:50
好评回答
1、莲花坐,双手放在身体两侧,掌心向下,深长地吸气,然后用双臂向上撑起上身,重心放在双手上,屏息,保持姿势以舒适度为准,向前或向后摇摆身体(就象是荡秋千一样),呼气,将臀部放回地板上,再打开双腿,放松身体。
2、呼吸:向上抬起身体前吸气,保持或摆动时屏息,返回时呼气。
3、持续时间:3-5遍,意念:放在身体的动作上或保持平衡上。
4、好处:手臂,手腕,肩,腹部肌肉都得到加强,打开胸部,使身体更加协调,增强身体的控制力。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
皮衣发黄怎么清洗变白
阅读量:7 -
鞋子塑料发黄变白怎么清洗
阅读量:8 -
鞋子发黄怎么清洗变白
阅读量:5 -
正确的龙虾养殖方法
阅读量:73 -
朱砂根的正确养殖方法
阅读量:94 -
数据线发黄怎么清洗变白
阅读量:5 -
缎面鞋发黄怎么清洗变白
阅读量:7 -
被套发黄怎么清洗变白
阅读量:14 -
牙齿发黄怎么清洗变白
阅读量:88 -
尼龙鞋发黄怎么清洗变白
阅读量:8
猜你喜欢
-
阅读量:47
-
阅读量:54
-
阅读量:41
-
阅读量:80
-
阅读量:68
-
阅读量:23
-
阅读量:10
-
阅读量:10
-
阅读量:41
-
阅读量:71