16岁练习弹跳方法
2024-06-13 19:10:52
好评回答
1、首先正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。
2、负重深蹲,科学表明:深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌,股二头肌,臀部和小腿力量,是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。
3、找本书,然后单脚踩上去提后脚跟(提踵),一组做15~30次,能瘦小腿并增加平衡性,增加小腿肌肉。
4、摸高跳,跳起来去摸提前设定的物体,建议先穿上运动鞋,这个动作可以锻炼你弹跳力,还起到了各个关节的放松,对于青少年时期的孩子还有利于长高。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:怎样做可以让自己不生气
- 下一篇:照顾宠物仓鼠的方法
猜你喜欢
-
nba2k13电脑版怎么控制
阅读量:36 -
3a游戏是什么
阅读量:90 -
买房定金不退怎么投诉
阅读量:34 -
键盘按键失灵怎么修复
阅读量:50 -
迷你世界激活码在哪里输入
阅读量:80 -
钉钉在电脑上怎么下载
阅读量:12 -
cad怎么批量打印
阅读量:48 -
苹果xs
阅读量:61 -
怎么制作透明图片
阅读量:61 -
非师范考教师需要什么
阅读量:5
猜你喜欢
-
阅读量:64
-
阅读量:14
-
阅读量:45
-
阅读量:54
-
阅读量:46
-
阅读量:86
-
阅读量:31
-
阅读量:48
-
阅读量:13
-
阅读量:53