帮助孩子睡眠的方法
2024-06-13 19:30:17
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1、孩子减压。减少孩子课外补习班的数量和作业,提高学习效率,晚上保证睡眠时间。
2、培养好的睡眠习惯。睡前洗个热水澡或者泡泡脚,睡前喝杯牛奶,每天按时睡觉(前后时间不要超过1小时)
3、睡前禁止做妨碍睡眠的活动。不要剧烈运动,不要大量进食,睡前1小时关闭电子产品(包括:手机、电视、笔记本、游戏机等)。
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