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孕妇补锌的食物有哪些

2024-06-14 06:48:22

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1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。

3、植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高。

4、锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和胎宝宝的健康,是人体不可缺少的微量元素。锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。

5、孕妇要适量补充,特别需要注意的是,每天膳食中锌量不宜超过45mg。如果孕妇有缺锌症状,除了多吃上述食物以外,还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等。

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