拉肩带动作怎么做
2024-06-14 07:58:26
好评回答
1、起始姿势:坐在拉背练习机的固定坐位上,采用宽握握住横杠。挺胸沉肩,身体微微后倾。
2、吸气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩。
3、呼气,有控制的还原!沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸。
4、当你在最高点充分伸展你的双臂时,要保持你的躯干竖直和背部的微拱。在整个过程中都要保持挺胸和绷紧。将你的双肘尽可能地向下和向后拉拽,直到横杆接触到你的上胸肌为止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
win7升级到win10可以永久体验吗?
阅读量:24 -
隆林地区茶叶种植的有利自然条件
阅读量:33 -
养羊漏粪板下边怎么设计
阅读量:5 -
华硕笔记本录屏功能在哪里
阅读量:82 -
王芗斋站桩口诀
阅读量:51 -
刺激战场大厅怎么打字聊天
阅读量:10 -
dell重置系统后进不了系统
阅读量:96 -
20岁的小姑娘用什么护肤品好
阅读量:21 -
戴尔电脑开机显示logo后黑屏
阅读量:91 -
我的世界水桶怎么装水
阅读量:51
猜你喜欢
-
阅读量:38
-
阅读量:8
-
阅读量:28
-
阅读量:25
-
阅读量:96
-
阅读量:55
-
阅读量:49
-
阅读量:46
-
阅读量:81
-
阅读量:54