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呼吸训练的方法

2024-06-14 08:51:00

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1、常用的方法有腹式呼吸法,缩唇呼吸法,有效的咳嗽法,吹气球法和呼吸操。

2、腹式呼吸法:吸气时腹部凸起,吐气时腹部凹陷。要领是思想集中,全身放松,先呼后吸,吸鼓呼瘪,呼时经嘴,吸时经鼻,细呼深吸,不可用力。

3、缩唇呼吸法:经嘴呈吹口哨样呼气,同时收缩腹部,吸气与呼气时间1比2或者1比3,以不引起头昏为度。

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