冥想的方法
2024-06-14 09:28:19
好评回答
1、事项晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。
2、呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3~5分钟。
3、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层,使你进入安静的内心世界,直到自然而然地睡着为止。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:高铁开车前多久可以改签
- 下一篇:蚂蚁为什么要搬家
猜你喜欢
-
崩坏3new女武神是什么意思
阅读量:74 -
空气炸锅可以做蛋糕吗
阅读量:21 -
电脑显示器是什么
阅读量:83 -
笔记本电脑怎么强制关机
阅读量:11 -
笔记本电脑连不上wifi
阅读量:50 -
凉拌裙带菜的做法
阅读量:36 -
足球门将必学十大技巧
阅读量:60 -
西少爷肉夹馍
阅读量:14 -
正宗八宝粥的配料
阅读量:71 -
正宗八宝粥的详细配料
阅读量:78