减肥运动方法
2024-06-14 10:16:14
好评回答
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下,进行的锻炼在做有氧运动时,体内积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效的消耗掉,同时体内的脂肪也会加速燃烧,对心肺功能也有促进的作用
2、游泳
人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,游泳时人的新陈代谢速度也很快1小时可以消耗550卡路里,游泳时人体依靠水的浮力托起手足并用全身的关节、肌肉能够均匀的协调起来,不仅能够达到瘦身的效果,还能使形体变得更匀称。
3、慢跑
简单的跑步被称作有氧代谢之王而慢跑更是“健身跑”慢跑动作简单,运动量也很好调整瘦身的效果更为显著每1小时消耗655卡路里,慢跑除了有效健身,还能燃烧脂肪减少体内脂肪的储存达到瘦身的效果,慢跑时要及时补充水分,每天跑3~5千米跑完后要进行腿部肌肉的拉伸。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
刺激战场如何设置画面
阅读量:34 -
初三化学背诵技巧
阅读量:38 -
下雪天高铁能正常开吗
阅读量:75 -
三星手机在恢复的时候进不了开机模式
阅读量:31 -
2019年12月4日是我国第几个宪法宣传日
阅读量:37 -
吹奏乐器哪种好学
阅读量:46 -
电脑黑屏按f8没反应
阅读量:73 -
三年级成绩下降了还能再升上来吗
阅读量:19 -
电脑密码忘了怎么解除
阅读量:79 -
vmware
阅读量:30
猜你喜欢
-
阅读量:17
-
阅读量:65
-
阅读量:11
-
阅读量:40
-
阅读量:28
-
阅读量:7
-
阅读量:80
-
阅读量:36
-
阅读量:76
-
阅读量:10