矫正焦虑的方法
2024-06-15 01:04:49
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1、跑步和读书:运动可以让身体放松,不仅是焦虑,有其他负面情绪时也可以运动,还有就是读书,读书可以让人安静下来,走进书中,体会书中的内涵,提升自我修养,让心灵平静。
2、咨询曾经也有此经历的朋友:现在朋友这么广泛,关注朋友的朋友圈可以知道其动态,或者你的好朋友也曾电话告知你他的焦虑,问问他曾经遇到这样的焦虑是怎么处理的,最后是怎么解决的。
3、跳出自我焦虑的框架:如果一直在想这件事,一直在纠结这件事,不如跳出框架,将身心置于其他事情中。
4、跟自己对话和学习:自问自答也是不错的方法,可以让自己思考怎么回答,然后找到解决的思路,保持学习的状态,一点一点将焦虑化解。
5、改变关注点,将关注点转移到成长上:一旦焦虑,就会负面情绪爆棚,这时候也是停止进步的,如果焦虑金钱,可以将关注点转移到怎么提升学历上,然后付诸形动上。
6、将焦虑写在纸条上:将它写下来,然后不去想它,第二天再看一下你的焦虑,或许就消失了。就像记笔记一下,记下来了就不去记住了的道理。
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