瘦身运动方法
2024-06-15 01:11:01
好评回答
1、减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法,建议先进行有氧运动,每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时,在身体微微出汗为好。建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等,但是一定要使心率提高到120-140次/分,认为有氧运动有效。
2、而后进行一定的休息后,再进行一定的无氧运动,例如针对身体的二头肌、三头肌或者下肢的腓肠肌、比目鱼肌等大面积的肌群进行针对性无氧运动,能够增强肌肉的爆发力,而且能够提高人体的静息基础代谢率。
3、综上就可以起到很好的减肥运动的方法。还应该进行一定的拉伸和放松的运动,例如进行瑜伽或者普拉提斯,还能够起到增强静息基础代谢率,并且放松肌肉的作用。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:乐观心态的简短句子
- 下一篇:对老年人简短的祝福语
猜你喜欢
-
三年级孩子上课走神怎么办
阅读量:42 -
小孩子爱哭怎么教育孩子
阅读量:41 -
色字开头的成语
阅读量:6 -
人世间剧情
阅读量:95 -
雪中悍刀行剧情
阅读量:35 -
y开头的女生英文名
阅读量:68 -
j开头的英文名女
阅读量:56 -
u开头的单词
阅读量:26 -
a开头的英文名女
阅读量:63 -
意开头的四字成语
阅读量:57