变声期怎么保护嗓子

1、避免过度使用嗓子说话、唱歌。

2、当声音处于嘶哑状态时更要尽量减少说话，让声带得到充分的休息。

3、注意饮食，不要吃冷饮和辛辣刺激性食物。

4、适量的饮水，这样可以减少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的产生。

5、注意保暖，避免着凉。