怎么瘦腿方法快
2024-06-15 05:12:25
好评回答
1、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
3、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
莲子发黑了还能不能吃了
阅读量:45 -
扇贝哪个部位不能吃
阅读量:69 -
湿疹不能吃的食物有哪些
阅读量:33 -
什么人不能吃杏仁
阅读量:93 -
每天激励自己阳光的句子
阅读量:74 -
霸气很拽的网名女生
阅读量:86 -
桔子皮是陈皮吗
阅读量:75 -
女生霸气高冷拽网名
阅读量:95 -
女性长期喝陈皮茶的危害
阅读量:12 -
五岳之长是哪座山
阅读量:95
猜你喜欢
-
阅读量:5
-
阅读量:53
-
阅读量:84
-
阅读量:62
-
阅读量:61
-
阅读量:78
-
阅读量:16
-
阅读量:75
-
阅读量:68
-
阅读量:11