怎样锻炼腹肌最快最有效的方法
2024-06-15 18:09:50
好评回答
1、仰卧于瑜伽垫上,屈膝成90度,脚掌平贴于地,双腿微微分开,双手环抱于胸或轻贴耳侧。
2、起身时,要求下背部不离地,利用腹肌上部的力量将上半身卷起,(不超过45度)。慢慢向上弯起你的双肩和躯干,使其靠近你的膝盖。注意,要让背部弯曲,但不要试着抬起整个背部,使其完全离开地面,只需向前呈蜷缩状态,让胸腔靠近骨盆即可。
3、约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平,约下躺至肩部),并配合(起身时吐气,下躺时吸气)的呼吸节奏进行。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
包瓜炒肉丁
阅读量:77 -
椰蓉的功效与作用
阅读量:80 -
牛口刺的作用与功效
阅读量:64 -
狼人杀国标局是什么意思
阅读量:26 -
乌桕树的功效与作用及药用价值
阅读量:82 -
吃番石榴禁忌哪些人不能吃
阅读量:24 -
发芽的大蒜是不是有毒
阅读量:48 -
端午节应该对同学说什么
阅读量:65 -
鱼缸放哪里最旺财
阅读量:75 -
腌甜蒜糖蒜的做法步骤
阅读量:43
猜你喜欢
-
阅读量:12
-
阅读量:14
-
阅读量:43
-
阅读量:14
-
阅读量:38
-
阅读量:93
-
阅读量:57
-
阅读量:43
-
阅读量:44
-
阅读量:35