怎样锻炼腹肌最快最有效的方法
2024-06-15 18:09:50
好评回答
1、仰卧于瑜伽垫上,屈膝成90度,脚掌平贴于地,双腿微微分开,双手环抱于胸或轻贴耳侧。
2、起身时,要求下背部不离地,利用腹肌上部的力量将上半身卷起,(不超过45度)。慢慢向上弯起你的双肩和躯干,使其靠近你的膝盖。注意,要让背部弯曲,但不要试着抬起整个背部,使其完全离开地面,只需向前呈蜷缩状态,让胸腔靠近骨盆即可。
3、约2秒后慢慢下躺(不要完全躺平,约下躺至肩部),并配合(起身时吐气,下躺时吸气)的呼吸节奏进行。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
万年青怎么吃
阅读量:66 -
空气净化器原理
阅读量:32 -
什么是表现手法
阅读量:33 -
电压力锅使用方法
阅读量:17 -
怎样去除腿毛
阅读量:11 -
暖气片安装的方法
阅读量:81 -
中国银行标志谁设计的
阅读量:74 -
什么是民族精神
阅读量:70 -
化肥会挥发全文
阅读量:51 -
妈妈生日送什么礼物好
阅读量:78
猜你喜欢
-
阅读量:38
-
阅读量:9
-
阅读量:68
-
阅读量:35
-
阅读量:49
-
阅读量:32
-
阅读量:63
-
阅读量:46
-
阅读量:76
-
阅读量:93