不运动怎么减肥
2024-06-16 00:41:22
好评回答
1、早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3、晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4、减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
岳云鹏和沈腾合作的相声
阅读量:57 -
打印处理器不存在怎么解决
阅读量:87 -
华为4pro手环和荣耀5手环的区别
阅读量:5 -
mate20x屏幕尺寸
阅读量:66 -
面膜贴在脸上有刺痛感是什么原因
阅读量:22 -
鲁是哪个地方的简称
阅读量:45 -
puk码解锁方法
阅读量:45 -
动物标本制作方法
阅读量:44 -
微信群里怎么@一个人
阅读量:60 -
黄颡鱼营养价值
阅读量:45
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:47
-
阅读量:86
-
阅读量:84
-
阅读量:16
-
阅读量:36
-
阅读量:5
-
阅读量:87
-
阅读量:42
-
阅读量:53