初三跑步有效训练方法
2024-06-16 00:46:14
好评回答
1、热身20分钟,最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:高抬腿二十次过渡到加速跑三十米,完成6-8组,仰卧起坐20次完成4-6组,要求每秒完成一次,主要是锻炼腹肌快速收缩能力,为跑步助力。
2、此训练与其他项目搭配较好,初中生每次训练70-90分钟为好,其中强度训练应保持30-40分钟。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
吃紫菜减肥太有效果了
阅读量:33 -
女性心火旺怎么调理
阅读量:59 -
吃面会胖吗
阅读量:61 -
更年期应该怎么调理
阅读量:93 -
空腹可以吃菠萝吗
阅读量:54 -
山茶花的作用
阅读量:26 -
怎么样可以快速缓解牙痛
阅读量:41 -
排宿便清肠道的方法
阅读量:13 -
大肠烧豆腐的做法
阅读量:63 -
桑子酒的功效
阅读量:90
猜你喜欢
-
阅读量:42
-
阅读量:76
-
阅读量:10
-
阅读量:24
-
阅读量:75
-
阅读量:56
-
阅读量:19
-
阅读量:90
-
阅读量:52
-
阅读量:84