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富含碳水化合物的食物有哪些

2024-06-16 05:38:40

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1、纯糖的食品跟饮料

纯糖的食品及饮料,吃后会导致血糖急骤升高,所以不可以吃。

2、蔬菜

豆类蔬菜内含大量的碳水化合物,但血糖升高不多,我们可吃少量绿豆和扁豆。不过也有一些蔬菜不属于比类,会导致血糖增高,有豌豆、胡萝卜及土豆等。蔬菜虽然含有碳水化合物,但是我们可以依旧照常吃,这种是几乎或根本不升的。

3、碳水化合物的食物

含碳水化合物的食物,有粮食和其制品,米饭、馒头及面包等;水果和蔬菜。这些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品,血糖升高比较慢。

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