减小腹赘肉的方法
2024-06-16 06:09:35
好评回答
1、多喝水,水是生命之源,每天保证有足够的水分摄入,能够刺激胃肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和垃圾,具有减脂以及刮油的功效。早晨醒来后喝一杯蜂蜜水或者淡盐水可刺激大便排出,饭前喝一杯水可以减少对食物的摄入。
2、躯干v字型运动,坐在床面上双腿要弯曲,膝盖并拢在一起并且脚跟着地,双手扶住大腿后面,腰部收缩并且用力,把腰背挺直,把所有的重心全部集中在臀部。做此动作时不能用双脚或者脚跟着力,主要是把所有的重心全部集中在腰腹部,一般坚持半年左右就能够减掉腹部小赘肉。
3、手肘撑地运动,双腿要跪在床面上,上半身伏在床面上,肩膀和手臂平衡,用前手臂来支撑着身体,十指交叉在一起,让颈部和头部保持同一个水平线上,肩膀要放松,身体重心慢慢的往后拉,然后把左腿往后伸展,使用脚尖朝地来支撑身体,保持骨盆以及臀部的稳定,让腹部收紧,每天练习半个小时,练习过程中要保持匀速的呼吸。
4、减腹呼吸运动,双手要插在腰上,两脚要分开和肩膀同宽,调整好呼吸,呼气的时候收缩腹部,一直感觉到胃部和腹部内脏贴在后背上一般,停留10秒钟左右,慢慢的放松胃部和腹腔,重复几次,这样能够帮助燃烧腹部脂肪。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:熬制猪油的方法
- 下一篇:保护眼睛的方法有哪些
猜你喜欢
-
春节的来历传说
阅读量:35 -
春节的起源简介
阅读量:46 -
宝宝的睡眠时间多久是正常的
阅读量:17 -
草龟苗为什么那么容易死
阅读量:58 -
怎么搭配衣服才好看
阅读量:42 -
眼霜什么时候涂
阅读量:30 -
财位放什么旺财
阅读量:66 -
怎样调节紧张的心态
阅读量:75 -
床头朝北床尾朝南好吗
阅读量:60 -
春天的特征
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:37
-
阅读量:71
-
阅读量:66
-
阅读量:86
-
阅读量:93
-
阅读量:92
-
阅读量:26
-
阅读量:42
-
阅读量:11
-
阅读量:56