怎么练臂力
2024-06-16 18:35:00
好评回答
1、锻炼手臂力量最简单的方式,是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练,达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型,力量好的耐力不一定好,耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力,还有肩关节的力量,都属于手臂力量范围,胸肌的力量也可以辅助手臂发力。
2、可以通过握力器锻炼手指的抓握力,哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作,在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量,既可以提升耐力,又可以增加力量。通过肘关节的屈伸,锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌的力量与耐力。
3、通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉,锻炼肩关节的肌肉,配合胸肌的练习,可以明显的增加手臂力量。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:出来晒太阳的幽默说说
- 下一篇:比较短的家长心语
猜你喜欢
-
油菜花的寓意
阅读量:13 -
生僻而惊艳的网名
阅读量:81 -
司藤小说内容简介
阅读量:5 -
有什么好听又生僻的网名
阅读量:41 -
腊肠太干太硬怎么炒
阅读量:42 -
红枣蒸糕怎么做的
阅读量:85 -
秦桧为什么是千古罪人
阅读量:58 -
微信里的好友可以备份吗
阅读量:46 -
怎么做润肺的雪梨水
阅读量:58 -
在家怎么用锅做蒸蛋糕
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:87
-
阅读量:47
-
阅读量:36
-
阅读量:30
-
阅读量:25
-
阅读量:34
-
阅读量:77
-
阅读量:48
-
阅读量:29
-
阅读量:5