练习跑步的方法
2024-06-16 22:22:39
好评回答
1、锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论:超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激,于是身体会认为它的部件“功率”不够,就会组织“资源”去增强相关的功能,所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳,因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则,不仅影响正常工作生活,还会造成损伤。
2、身体素质差的人一周只跑一次,其他日子选择散步、健走,也能促进身体健康。总之,要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步,可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
3、此外,跑步过程中,踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以,如果运动者较胖,可以考虑以其他形式的有氧运动,如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:健身减脂肪的最佳方法
- 下一篇:太丘舍去的去的意思
猜你喜欢
-
鸡血藤有哪些常见品种
阅读量:68 -
常见松树有哪些品种
阅读量:15 -
常见海边小鱼品种有哪些
阅读量:51 -
常见的蝎子有哪些品种
阅读量:84 -
上海常见蔬菜品种有哪些
阅读量:54 -
常见的香蕉品种有哪些
阅读量:79 -
正宗四川麻辣鱼的做法
阅读量:42 -
家常炒茄子怎么做
阅读量:52 -
汽车太阳膜的作用
阅读量:9 -
防晒霜的功效和作用
阅读量:96
猜你喜欢
-
阅读量:45
-
阅读量:85
-
阅读量:61
-
阅读量:77
-
阅读量:83
-
阅读量:65
-
阅读量:28
-
阅读量:20
-
阅读量:42
-
阅读量:10