高中生怎么减肥
2024-06-16 23:52:55
好评回答
1、首先,用体脂称进行测试,掌握自己具体的体脂率,一般体脂率正常范围女性20%~25%,男性15%~18%,如果体脂率过高,就要先做有氧运动来减脂啦。最佳的减肥顺序即,先减脂后塑形。如果脂肪基数比较大的话,急于练塑形是效果不大的喔。
2、俗话说的好,减肥三分靠练七分靠吃。也就是说, 要想减肥成功,减少食量就显得尤为重要了。很多人肚子迟迟减不下来,其原因之一就是:胃太大啦。
3、先做有氧的减脂运动,跟着keep的课程训练,例如:哑铃上肢泵感 进阶,腹肌塑造进阶等等,再加上晚上吃完饭半小时以后,出门去慢跑。每天留给运动的时间固定在1个半小时以上。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:杯子上的茶渍怎么去除
- 下一篇:怎么便秘快速排便
猜你喜欢
-
酱油蛋炒饭怎么做
阅读量:45 -
柚子剥开没熟怎么办
阅读量:58 -
炒鸡蛋为什么不放味精
阅读量:57 -
寿司为什么卷不起来
阅读量:63 -
鸡蛋加马铃薯淀粉的作用
阅读量:22 -
有泥的莲藕怎么洗
阅读量:37 -
卧室放什么可以驱蟑螂
阅读量:51 -
炒鸡蛋为什么不能放酱油
阅读量:91 -
白菜喷白醋有什么作用
阅读量:32 -
犹太人教育孩子八句话
阅读量:85
猜你喜欢
-
阅读量:62
-
阅读量:8
-
阅读量:82
-
阅读量:96
-
阅读量:88
-
阅读量:61
-
阅读量:90
-
阅读量:65
-
阅读量:85
-
阅读量:46