负重球使用方法
2024-06-17 03:39:20
好评回答
1、开始姿势:左侧身体躺在负重球上(腰部,臀部和肩部)并紧压着负重球。
2、双脚在地板上,双腿交叉放在球上。右手持负重板靠在头的右侧。提示:确保板侧靠在头边。
3、将左臂跨过身,使手掌处于斜腹肌上。左前臂和上臂之间呈直角。
4、通过腰部横向弯曲抬起一侧身体,同时呼气。
5、保持收缩几秒钟,慢慢地降低自己回落到起始位置,同时吸气。
6、重复该动作至推荐重复的次数。
7、换另外一侧重复练习即可。
8、注意:如果是新手,最好是在没有任何的负重情况下完成,直到能良好地完成动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
nest什么意思
阅读量:63 -
confidence什么意思
阅读量:44 -
配合什么意思
阅读量:16 -
茫然若失什么意思
阅读量:20 -
公司里的oc是什么意思
阅读量:36 -
buzz是什么意思
阅读量:35 -
戮力同心什么意思
阅读量:77 -
遴选什么意思
阅读量:22 -
临行什么意思
阅读量:42 -
物理光现象中的光斑什么意思
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:10
-
阅读量:5
-
阅读量:74
-
阅读量:10
-
阅读量:71
-
阅读量:50
-
阅读量:90
-
阅读量:33
-
阅读量:50
-
阅读量:41