坐姿屈膝技巧
2024-06-17 09:31:37
好评回答
1、横坐在一张凳子上(横坐和竖坐感觉是不一样的,你可以试试看),双手抓住凳子的边缘。
2、略微的抬起双腿,膝盖略微弯曲,身体向后仰大约在35度-45度之间,胸腔向骨盆的方向收缩,背部弯曲;同时骨盆也向胸腔的方式收缩,向上抬起你的膝盖,让其靠近头部,当两者都挤压到一起时,感受腹部的收缩。
3、之后向回拉伸,放低你的躯干和膝盖,回到起始姿势,如此反复。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
新年畅想的作文
阅读量:85 -
关于牵牛花的作文
阅读量:46 -
作为职场新人应注意哪些礼仪
阅读量:41 -
职场新人需注意什么
阅读量:59 -
职场新人饭局的注意
阅读量:52 -
职场新人聊天注意什么
阅读量:22 -
刚进职场新人要注意什么
阅读量:80 -
新人进职场上需要注意什么
阅读量:86 -
刚入职场新人要注意什么
阅读量:24 -
新人在职场应注意什么问题
阅读量:69
猜你喜欢
-
阅读量:95
-
阅读量:41
-
阅读量:77
-
阅读量:57
-
阅读量:43
-
阅读量:55
-
阅读量:67
-
阅读量:80
-
阅读量:57
-
阅读量:55