正确的原地踏步方法
2024-06-17 10:12:08
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1、要求全身放松,抬头,目视前方,略挺胸,微收腹;两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟。
2、然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习两分钟;步伐要轻松而稳健,自然而有节律,身体的重心落在脚掌前部,着地时,脚后跟在先,脚趾在后;速度上,大致为每分钟原地踏步60—90步,每次10—20分钟。
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