四百米跑步的技巧
2024-06-17 10:30:44
好评回答
1、第一个100米。
起跑100米,出去就要把速度加起,身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。
2、第二个100米。
直道100米,这里是很关键的,承上启下的作用,跑好了就成功了。这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,而不是速度减下来。因为前100米带起速度了,所以这100米只要跑松点,其实速度依然没变,也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累,不紧。
3、第三个100米。
弯道100米,由于直道100米比较松,进入弯道后就要马上加点起来,过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,因为肌肉长时间发紧,会影响最后100米的冲刺,所以这里要肌肉放松10米,再加速。
4、第四个100米。
最后100米,此时差不多都感觉疲累,肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼,如果前面300米跑得好,这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累,动作技术是要尽量保持不变。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:24岁生日感言简短些
- 下一篇:江湖水太深的经典句子
猜你喜欢
-
微信群主看不到群昵称
阅读量:78 -
梦见走路是什么意思
阅读量:35 -
梦见我抱着一个小男孩是什么意思
阅读量:95 -
微信群昵称改完不显示
阅读量:44 -
微信只有昵称怎么找回
阅读量:55 -
知道微信昵称查微信号
阅读量:43 -
微信怎么合并聊天记录
阅读量:11 -
微信如何发聊天记录
阅读量:14 -
苹果手机如何找回微信聊天记录
阅读量:96 -
微信如何把聊天记录发给别人
阅读量:36
猜你喜欢
-
阅读量:17
-
阅读量:85
-
阅读量:20
-
阅读量:68
-
阅读量:44
-
阅读量:90
-
阅读量:26
-
阅读量:29
-
阅读量:85
-
阅读量:93