练翘臀最好的方法
2024-06-17 12:27:50
好评回答
1、站立,抬头挺胸,保持上身的挺直,可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽,不能弓腰,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。
2、身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。
3、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速,速度不能快。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
- 上一篇:愉快的一周结束了说说
- 下一篇:娶妻当娶方一勺的意思
猜你喜欢
-
农信银中心成立于哪一年
阅读量:40 -
失业保险金领取条件是什么
阅读量:63 -
银行卡掉了怎么办怎么处理
阅读量:50 -
大学生创业贷款条件有哪些
阅读量:57 -
美团生活费怎么提额
阅读量:61 -
怎么让广发信用卡降额度强制恢复
阅读量:31 -
京东金融是干什么的
阅读量:88 -
第三方责任险怎么赔付
阅读量:64 -
中国银行密码几位数
阅读量:93 -
如何改微信支付的名字
阅读量:81
猜你喜欢
-
阅读量:34
-
阅读量:84
-
阅读量:91
-
阅读量:50
-
阅读量:28
-
阅读量:88
-
阅读量:22
-
阅读量:75
-
阅读量:39
-
阅读量:14