减肥正确应该怎么吃
2024-06-17 22:33:30
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1、不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式,滴肉不沾,其实减肥时是不需要这样的,减肥时也需要摄入一定量的脂肪,只要不超过量,一般都是可取的。
2、晚餐一定要清淡,少油腻,8分饱,多吃水果和蔬菜;尽量保证充足的睡眠;睡眠4小时不要吃东西;每天饮水2500-3000ml;建议每天增加有氧运动30-40分钟。
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