瑜伽如何做腿部训练
2024-06-18 00:27:19
好评回答
1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。
2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。
3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行,后脚跟向上离开地面,来到起跑式。
4、离地面一拳的距离,让后方脚后跟高高的拎起上身,依然保持直立向上。
5、吸气缓缓的向上,呼气向落向下落每次可以做10次。
6、1天可以做5组,缓慢的向上伸直,让身体带动双脚回正,解开双手即可。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
加油站可以玩手机不
阅读量:89 -
裤腿肥了怎么改瘦点
阅读量:78 -
台式电脑怎么连wifi手机热点
阅读量:21 -
朝鲜族服饰特点
阅读量:92 -
低温电脑无法正常启动
阅读量:5 -
正月十五的习俗有哪些
阅读量:91 -
烟雾泡泡怎么做出来
阅读量:13 -
糖纸可以做什么
阅读量:50 -
锡纸烫怎么烫
阅读量:38 -
鬼谷八荒怎么传送
阅读量:61
猜你喜欢
-
阅读量:53
-
阅读量:15
-
阅读量:7
-
阅读量:36
-
阅读量:39
-
阅读量:47
-
阅读量:28
-
阅读量:26
-
阅读量:62
-
阅读量:72