跳绳怎么练
2024-06-18 07:53:51
好评回答
1、平稳,有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、人体要放松,动作要协调。
4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
6、跳绳减肥运动量控制:
初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。
声明:本网站信息来自网络,所有数据仅供参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:abc5566@foxmail.com。
猜你喜欢
-
不的读音
阅读量:38 -
不可估量的读音
阅读量:15 -
锲而不舍的读音
阅读量:94 -
不教胡马度阴山读音
阅读量:65 -
心情不好的句子伤感
阅读量:42 -
一的读音
阅读量:40 -
为之一振读音
阅读量:14 -
冬季怎么防止车窗结霜
阅读量:21 -
冬季保存萝卜埋土里
阅读量:27 -
冬季如何防火安全知识
阅读量:47
猜你喜欢
-
阅读量:44
-
阅读量:9
-
阅读量:62
-
阅读量:79
-
阅读量:34
-
阅读量:35
-
阅读量:91
-
阅读量:78
-
阅读量:32
-
阅读量:21